jak fajnie

[...] zawzięcie o połączeniu roweru i biegania ;-) Znalazłam sporo ciekawych informacji i mam już kilka pomysłów na treningi. To można fajnie łączyć, robiąc np. rozgrzewkę na rowerze a akcenty biegając. Fajna opcja jak się chce gdzieś dalej pojechać, można dojechać rowerem, robić serię np. podbiegów czy szybkich płaskich odcinków i wrócić rowerem :-)

[...] tak ze zdjec wynika, ze bardzo fajnie ci sie tkanka rowno rozklada, masz tez dlugie konczyny, co jest na ogromna korzysc, bardzo wysmukla, bo nawet przy tym samym wzroscie jak masz krotsze nogi i rece to juz inaczej sylwetka wyglada, Waga i wzrost te same a sylwetki moga byc calkiem rozne. No duzy biust tez troche swoje robi, takie wrazenie [...]

[...] to co super naturalne musi byc najlepsze, mnie akurat tez takie argumenty nie przekonuja z ta naturalnoscia w kosmetykach, ja to nawet chetnie przyjme cos 'nienaturalnego' jak ma fajnie dzialac. Na dobre kosmetyki warto troche wiecej wydac, ja akurat zaczelam jakis czas temu na stale retinol stosowac, tu tez trzeba troche wydac kasy by kupic [...]

Jakimś cudem znalazłam w sobie motywację do biegania. Nawet dość komfortowo się czułam, jeśli chodzi o temperaturę, a nogi też lekkie. Porwałam się na kilka rundek po schodach, fajnie się skakało, tętno się nieźle rozkręciło, ale trochę za mało tych schodów, za krótkie interwały wyszły. Dieta chyba też nieźle, zeszłam poniżej 68 kg, czego dawno na [...]

Jakimś cudem znalazłam w sobie motywację do biegania. Nawet dość komfortowo się czułam, jeśli chodzi o temperaturę, a nogi też lekkie. Porwałam się na kilka rundek po schodach, fajnie się skakało, tętno się nieźle rozkręciło, ale trochę za mało tych schodów, za krótkie interwały wyszły. Dieta chyba też nieźle, zeszłam poniżej 68 kg, czego dawno na [...]

Oczywiście nie wytrzymałam do jutra i dzisiaj już było bieganie. Kiepsko spałam, a wczoraj było winko, więc jak na takie warunki to naprawdę fajnie poszło. I czuję się ogólnie dużo lepiej :) Dorzucam też zdjęcie fajnego ćwiczenia na wygięcie, które gdzieś podpatrzyłam :) /SFD/2023/2/26/91ce679090c1447d9734dddcfdd627e6.jpg [...]

Hesiu, masz jakiś filmik podglądowy? Bo fajnie jak "poślad dostaje po dupie" 8-)

[...] groszek z puszki wymieszać z ugotowanym makaronem, który jest tak na równo zakryty wodą po gotowaniu. Jakieś przyprawy, może śmietanka albo łyżka oliwy i cyk, prawie jak zalać zupkę chińską, tylko zmywania więcej ;) 15.05 Bieganie. 7 km w lekkim tempie. Starałam się skupić na technice, wykorzystać uwagi instruktorki strerchingu i ustawić [...]

[...] branie supli coś tam podziała na te moje jelita i zaczną sobie lepiej radzić :) Dzisiaj bieganie i coś mi dziwnie na początku skoczyło tętno. Nie wiem, czy to nie był jakiś błąd pomiaru, chociaż nie wygląda w sumie. Potem nie wiedziałam, czy powinnam wracać, trochę pokluczyłam między blokami, ale ostatecznie tak się fajnie nogi rozkręciły, [...]

[...] chodzić regularnie. Przydałby mi się rowerek stacjonarny, żeby robić leciutkie cardio regeneracyjne, które nie byłoby ruchem podobnym do biegania. Tylko trochę mi głupio jak staruszka machać nogami na tych śmiesznych rowerkach na siłowniach zewnętrznych xD Pomyślę nad tym jeszcze. /SFD/2023/6/7/897db09c6e764dec9de36426547e796f.jpg [...]

[...] jeszcze w piątek i nadal trzyma, lepiej nie patrzeć na wagę :-D Aaaale postanowiłam wykorzystać okazję i skoro był tydzień rege, był weekend ładowania węglami, czas na jakiś test. No i zrobiłam dzisiaj swój prywatny wyścig na 10 km. Wygrałam :-D Wg obliczeń powinnam biec półmaraton w tempie 5:40, a to oznacza 10k w tempie 5:20. Uznałam, że [...]

[...] Wypociłam chyba litr wody, aż mi oczy zalewało :-D Szkoda, że nie wydzieliłam sobie okrążeń na te odcinki, ale widziałam, że zeszłam na chwilę poniżej 4 min/km, więc jak na siódmy km biegu to jednak fajnie :) Wczoraj bawiłam się z mostkiem, pierwszy raz od dawna, i taki ładny progres wyszedł :) Jeszcze przydałoby się więcej mocy w [...]

Hym hym coś mnie wzięło na foty. Pobawiłam się w staniu na głowie (nie wiem, jak to w nazwie odróżnić od tego klasycznego, ze splecionymi rękami: stanie na głowie i nadgarstkach?). Fajnie triceps pracuje, może z czasem uda się obie nogi podnieść, na razie to maks moich możliwości. /SFD/2021/6/28/aa4135af7aa348d8a9f3dd5e4191d89d.jpg

O fajnie! Posłucham jak zrobię następny dłuższy bieg! Tego wirusa bym nie bagatelizowała.... To covidek czy coś innego?

Czytałam kiedyś o płaskich ultra i różnych biegach przełajowych, terenowych. Te płaskie to niestety nie moje rejon a fajnie byłoby tak pobiec dla odmiany bez górek. Np. po takim lesie jak u Ciebie. Trzeba by zobaczyć jakiś kalendarz z biegami, co tam w okolicy jest fajnego :-D

Zdrówka dla Ciebie i dla rodziców. Covid nie covid chorować nie fajnie i oby jak najszybciej dojść do siebie

[...] właśnie to jets to o czym pisałam w fikajacym wątku - aktywny zakres. No pomijajac że ona dotyka tyłkiem głowy - do tego to trzeba mieć predyspozycje. Ale myślę że ładny aktywny mostek jest do osiągnięcia dla większości ludzi. Tylko jak to moja trenerka mówi - "pleców się nie rozciąga plecy się wzmacnia" a tego się nie chce większości ludzi robić

[...] /SFD/2022/5/29/1e3eb8a8128249f8b657964bc0c0ee1c.jpg W ogóle Garmin jest śmieszny, bo obniża mi pułap tlenowy po każdym spokojnym biegu, a jak wczoraj zrobiłam taki na dość wysokim tętnie to zaszalał i z 45 podniósł mi na 47. Nie wiem, czy powinnam wyciągać z tego jakieś wnioski :-D Zmieniony przez - Hesia w [...]

[...] sprayu, który się nazywa "reaktywator skrętu". Nie wiem, co te kosmetyki mają w sobie takiego, ale serio to działa zupełnie inaczej niż pianki, żele itd. Po prostu włosy jakoś same się kręcą, trzeba je tylko pougniatać (instrukcje można znaleźć w necie, jest pełno filmików). Ten reaktywator skrętu fajnie też działał do leciutkiego [...]

[...] odcinki też są ważne w treningu. Z jednej strony w książce Pod górę fajnie tłumaczą zalety spokojnych biegów i rzeczywiście dużo mi to dało, ale z drugiej tam zalecają jak najpóźniej rozpocząć fazę szybkich biegów i mam wrażenie że trochę za mało tej wysokiej intensywności w planie. Może do takich biegów 100km+ ok, ale przy krótszych [...]